訓練記錄 2/20/2012-2/26/2012

2/20	M	Rest
2/21	T	Easy Run @ 10:31 mi/mins Distance: 5.01 mi Avg. HR: 158 bpm Where: Trail Weather: 晴 Comments:  無
2/22	W	Easy Run @ 10:04 mi/mins Distance: 5.00 mi Avg. HR: 156 bpm Where: Track Weather: 晴 Comments: 很晚才開始跑，最後2 mi在黑暗中奔跑....
2/23	Th	Easy Run @ 10:37 mi/mins Distance: 7.02 mi Avg. HR: 161 bpm Where: Trail Weather: 大太陽.... Comments: 今天超熱，剛開始跑的時候有點吃力，不過跑完3.5 mi回程的時候就沒甚麼感覺了。最近都要稍微注意不要一下子跑太快，以穩定性為主。
2/24	F	Rest
2/25	Sat	LSD @ 11:00 mi/mins Distance: 20 mi Avg. HR: 160 bpm Where: Trail Weather: 晴 Comments: 3小時39分跑完20miles...今天還蠻順利的，最後6miles比較咬牙，但是前面的14miles跑得還算輕鬆，中途只吃了一隻gel，真高興我終於完全訓練計畫當中最長的LSD，以後跑的絕對沒有比這個距離還要長了，而且下週對我而言算是休息週，週末只需要跑13.1miles的LSD :D
2/26	Sun	Easy Run @ 10:57 mi/mins Distance: 3.01 mi Avg. HR: 148bpm Where: Track Weather: 晴 Comments: 今天陪朋友跑，輕鬆隨意跑跑。

Total mileage this week: 40.05 miles
Comments: 沒想到自己能夠跑完20miles，看來離馬拉松不遠了:)