訓練記錄 2/27/2012-3/4/2012

2/27	M	Rest
2/28	T	Easy Run @ 10:50 mi/mins Distance: 5.01 mi Avg. HR: 150 bpm Where: Trail Weather: 晴 Comments:  剛開始似乎跑得有點吃力，但是回程又可以飛快地跑了。
2/29	W	Up-Hill run Distance: 3.00 mi Where: Treadmill Weather: 晴 Comments: 10 mins warm-up, 15 mins 坡度4, 10 mins 坡度5, 30 secs 坡度6 非常喘不過咬牙完成了。
3/1	Th	Easy Run @ 10:15 mi/mins Distance: 8.01 mi Avg. HR: 167 bpm Where: Trail Weather: 陰 Comments: 今天下雨, 還好要去跑步的時候雨停了, 今天跑到3mi的時候肚子開始超級痛, 越跑越快, 都要拿出跑LSD的意志力出來才能挺住, 還好也默默的跑完了, 回家果然是一個拉肚子....
3/2	F	Rest
3/3	Sat	LSD @ 10:49 mi/mins Distance: 13.1 mi Avg. HR: 167 bpm Where: Trail Weather: 晴 Comments: 感謝Maggy建議的新路線!!! 可惜這路線早上的時候人太少，不太安全，非常曬，完全沒有任何遮蔽，前面的3miles幾乎是沒有風的酷熱，但是還是看到了美麗的海灣，跑海灣的時候比較舒服些，至少有風吹。這條路線路上的fountain非常少，身上一毛錢都沒帶的有點心驚，喝水超節省的，下次跑這條要帶錢.... 本來以為今天是輕鬆的一天，但是不知道為什麼覺得跟跑20miles一樣累，最近覺得不管跑7miles, 13miles 還是20miles累的程度都差不多....=,=
3/4	Sun	Easy Run @ 10:17 mi/mins Distance: 3.02 mi Avg. HR: 160bpm Where: Track Weather: 晴 Comments: 今天跑得又快又輕鬆。:)

Total mileage this week: 31.14 miles
Comments: 太陽開始變大了, 之後練跑要擦防曬, 感覺有要變成小黑人的趨勢...