2/20
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M
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Rest
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2/21
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T
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Easy Run @ 10:31 mi/mins
Distance: 5.01 mi Avg. HR: 158 bpm Where: Trail Weather: 晴 Comments: 無 |
2/22
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W
| Easy Run @ 10:04 mi/mins Distance: 5.00 mi Avg. HR: 156 bpm Where: Track Weather: 晴 Comments: 很晚才開始跑,最後2 mi在黑暗中奔跑.... |
2/23
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Th
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Easy Run @ 10:37 mi/mins
Distance: 7.02 mi Avg. HR: 161 bpm Where: Trail Weather: 大太陽.... Comments: 今天超熱,剛開始跑的時候有點吃力,不過跑完3.5 mi回程的時候就沒甚麼感覺了。最近都要稍微注意不要一下子跑太快,以穩定性為主。 |
2/24
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F
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Rest
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2/25
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Sat
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LSD @ 11:00 mi/mins
Distance: 20 mi Avg. HR: 160 bpm Where: Trail Weather: 晴 Comments: 3小時39分跑完20miles...今天還蠻順利的,最後6miles比較咬牙,但是前面的14miles跑得還算輕鬆,中途只吃了一隻gel,真高興我終於完全訓練計畫當中最長的LSD,以後跑的絕對沒有比這個距離還要長了,而且下週對我而言算是休息週,週末只需要跑13.1miles的LSD :D |
2/26 |
Sun
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Easy Run @ 10:57 mi/mins
Distance: 3.01 mi Avg. HR: 148bpm Where: Track Weather: 晴 Comments: 今天陪朋友跑,輕鬆隨意跑跑。 |
Total mileage this week: 40.05 miles
Comments: 沒想到自己能夠跑完20miles,看來離馬拉松不遠了:)
Comments: 沒想到自己能夠跑完20miles,看來離馬拉松不遠了:)