訓練記錄 3/11/2012-3/17/2012

3/11	M	Rest
3/12	T	Easy Run @ 10:20 mi/mins Distance: 5.01 mi Avg. HR: 162 bpm Where: Trail Weather: 晴 Comments:  感冒快好了, 呼吸還是有一點不順, 不過好多了 :)
3/13	W	Up Hill Run Distance: 3.00 mi Where: Treadmill Weather: 晴 Comments: 練上坡跑, 蠻喘的
3/14	Th	Easy Run @ 10:22 mi/mins Distance: 9.01 mi Avg. HR: 160 bpm Where: Trail Weather: 小雨 Comments: 今天跑得蠻快的, 跑了4,5mi之後PHPS有點發作, 咬著牙還是用這個速度把他跑完了. 完全了最長的Easy Run!
3/15	F	Rest
3/16	Sat	LSD @ 11:06 mi/mins Distance: 18:00 mi Avg. HR: 160 bpm Where: Trail Weather: 陣雨 Comments: 今天起晚了, 下著雨, 路上跑得人比較少, 以前LSD是我最愛的訓練, 開始練超過12mi的LSD之後就再也不是了... 好痛苦.. 跑到最後腳都覺得要斷了, 但是這就是LSD吧><
3/17	Sun	Easy Run @ 10:43 mi/mins Distance: 5.01 mi Where: Trail Weather: 陣雨 Comments: 因為皮膚被心跳帶磨受傷, 這幾天決定都不要帶心跳帶跑步了, 昨天的LSD後今天有點力不從心, 咬牙一下還是用Easy Run的速度跑玩了...

Total mileage this week: 40.04 miles
Comments: 跑超過12miles的LSD還是好痛苦喔!!!這樣我還能夠跑26.2miles嗎?! ><