4/23
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M
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Rest
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4/24
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T
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Easy Run @ 10:54 mi/mins
Distance: 6.00 mi Where: Track Weather: 晴 Comments: 不記得...唯一記得的就是腳還在痛!!!! |
4/25
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W
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Rest
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4/26
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Th
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Easy Run @ 10.48 mi/mins
Distance: 5 mi Where: Trail Weather: 晴 Comments: 不記得...唯一記得的就是腳還在痛!!!! |
| 4/27 |
F
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Rest
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4/28
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Sat
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Rest
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| 4/29 |
Sun
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Race Day
Where: Big Sur |
4/16
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M
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Rest
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4/17
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T
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Easy Run @ 10:48 mi/mins
Distance: 5.02 mi Where: Track Weather: 晴 Comments: 今天是受傷之後第一天恢復跑, 戴著護膝護踝跑, 真不知道是護踝讓我腳更痛還是受傷的地方還是在痛, 速度明顯因為受傷的關係而變慢了,不然我平常的實力還可以跑快30秒 per miles |
4/18
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W
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Easy Run @ 10:39 mi/mins
Distance: 5.02 mi Where: Track Weather: 晴 Comments: 今天沒戴護膝護踝, 默默跑完5miles沒有甚麼感覺說真的, 但是跑完以後整隻右腿hamstring痠痛,第二天上下樓梯又瘸腿了 |
4/19
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Th
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Easy Run @ ??? mi/mins
Distance: 2 mi Where: Trail Weather: 晴 Comments: 想說只是痠痛就應該還可以跑吧, 結果開跑之後就覺得很難前進, 肚子痛, 跑了1mile之後PFPS突然間刺痛, 本來想跑7miles但是想想受傷還是回頭吧, 只跑了2miles |
| 4/20 |
F
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Rest
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4/21
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Sat
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LSD @ 10:46 mi/mins
Distance: 10.01 mi Where: Trail Weather: 酷熱的早晨 Comments: 今天早上帶著忐忑不安的心情上路跑10miles, 一開始右腳hamstring隱隱作痛, 後來又沒了, 變成Achilles痛, 跑到4miles的時候腳底板開始尖叫般的刺痛, 本來還想說大概可能要停下來了,忍了.5miles以後消失, 左膝大概從回程之前就有點隱隱作痛,到最後1-2miles左膝PFPS又變成刺痛,還是跑完了,雖然狀況並不好,但是我想帶傷跑完至少15miles不是問題,最後就算必須要當步兵, 應該也是能拿到21miler的獎牌, 但是我最想拿的還是marathon獎牌... 還好今天有跟Group的人去跑,跟一個之前跑過Big Sur的女生聊了一下,他一直鼓勵我沒問題,因為我訓練期都已經跑過20miles * 2,18miles * 4, 跟每周超過半馬以上的訓練,我也知道我的身體算是準備好了, 心裡之前有準備好,現在完全被受傷打敗,經過冷靜的評估之後,希望被打垮的心理建設能夠再建立起來. Be positive! |
| 4/22 |
Sun
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60 mins elliptical
Where: Gym Comments: 決定乖乖在gym裡面elliptical代替跑步. 我想我的傷勢比剛開始受傷的時候好多了, 之前連elliptical都會痛.. |
4/2
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M
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Rest
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4/3
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T
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Easy Run @ 10:27 mi/mins
Distance: 7.01 mi Where: Trail Weather: 晴 Comments: 今天熱死了, 輕鬆跑完7miles，右腳小腿及膝蓋後面還是有點痛.. |
4/4
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W
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Easy Run @ 10:00 mi/mins
Distance: 3.03 mi + bootcamp Where: Track Weather: 晴 Comments: 今天帶朋友做一些簡單的bootcamp的運動, 3miles輕鬆完成 |
4/5
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Th
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Easy Run @ 10:23 mi/mins
Distance: 7.02 mi Where: Trail Weather: 晴 Comments: 7miles現在也算是個隨便想跑就跑的距離了, 沒甚麼好說的, 但是右小腿痛似乎變明顯了, 感覺是之前阿里基斯腱的舊傷又來了... |
| 4/6 |
F
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Rest
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4/7
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Sat
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Easy Run @ 10:24 mi/mins
Distance: 3.02 mi Where: Track Weather: 晴 Comments: 昨天發現左路的時候Achilles跟大腿後面都有種詭異的痛感, Achilles我可以分得出來, 就是舊傷的感覺, 但是ITB是在foam roller上發現的, 滾的時候爆炸痛, 這兩種傷害都是肌腱, 難怪只要熱身之後就不會感覺那麼痛了, 當然繼續跑下去不是長久之計, 所以今天休息, 簡單的跑了3miles之後做伸展跟滾滾棒, 希望明天能夠跑LSD |
| 4/8 |
Sun
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LSD @ 11:00 mi/mins
Distance: 20.00 mi Where: Trail Weather: 酷熱 Comments: 今天10點才起跑, 早就知道一定會在酷熱當中跑步, 所以穿了我在冬天打折時候新短褲, 這次很乖的用11:00的Pace前進, 前面13-14miles感覺挺輕鬆的, 後來最後5 miles 又開始咬牙了, 非常想吐, 雖然一直喝水, 但是還是有點小中暑吧, 或者也有可能是ultra energy gel的關係, 前一次跑到吐我好像也是吃ultra energy gel, 有可能身體無法接受double劑量的咖啡因, 下次還是別吃了, 吃一般的就好了....我覺得以後我可能不會再買energy gel了, 真的是有夠難吃, 我覺得energy chew好吃多了, 但是官網說他們成分一樣耶.... 總之可以買一些來試驗一下我吃gel跟chew的反應如何.... 回到家之後幾乎無法上下樓梯, 立刻冰敷休息..想吐到不行, 去買中餐的時候還在路邊乾嘔, 後來買了一盒沙拉回家卻也沒有食欲, 後來還是硬把他吃完了XD |
3/26
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M
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Rest
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3/27
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T
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Easy Run @ ?
Distance: 7.00 mi Where: Trail Weather: 陰 Comments: 今天Garmin沒電了, 沒辦法記錄時間, 但是我記得速度大致上OK, 身體感覺也算舒服 |
3/28
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W
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Easy Run @ 10:23 mi/mins
Distance: 6.01 mi Where: Track Weather: 陰 Comments: 也算是蠻輕鬆的一天, 在Track上跑6miles大概是我的極限了 |
3/29
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Th
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Easy Run @ 10:12 mi/mins
Distance: 7.02 mi Where: Trail Weather: 陰 Comments: 今天開跑前就有點肚子痛的感覺, 想想也不是沒有肚子痛咬牙跑了7miles的經驗就還是開跑, 跑了3miles之後開始肚子爆痛, 5miles之後決定跑到下個廁所的時候要上廁所, 所以衝超快的, 想說再不快點可能就要在路邊拉肚子了....@.@ 結果我上廁所的時候, 把心愛的水壺腰包放在廁所外面居然被偷, 真是太誇張了... 還好裡面完全沒東西... 拖肚子痛的福, 今天跑步一點不舒服的感覺也沒有還跑得超快=,= |
| 3/30 |
F
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Rest
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3/31
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Sat
| LSD @ 10:39 mi/mins Distance: 18.01 mi Where: Trail Weather: 大雨 Comments: 今天跑了6miles就下起了大雨, 地面變得超多水窪, 搞得整腳濕, 今天速度挺快的!! 一方面應該是天氣, 一方面漸漸也習慣跑18miles, 看來現在跑18miles也不是挺難的, 不過20miles就難說了.... 26.2miles的話我真的無法想像...不過似乎跑速過快, 右腳小腿肚有點拉傷的感覺, 本來沒問題的右膝也有點點痛, 但是應該沒有沒有甚麼嚴重的, 明天跑少少, 後天休息, 週二應該就可以恢復了. |
| 4/1 |
Sun
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Easy Run @ 10:24 mi/mins
Distance: 4.03 mi Where: Track Weather: 晴 Comments: 今天剛開跑的時候有點難跑, 感覺右腳還在發痠, 現在比以前好很多了, 跑完LSD第二天只是一點點腳痠, 但是還是能夠輕鬆地跑步, 今天一樣輕鬆的跑完4miles |
